夏になると起こる、
このようなお悩みをお持ちの方へ
夏の暑さに負けないよう、
「暑熱順化」を行いましょう！
暑熱順化とは？
体を暑さに慣れさせることを「暑熱順化」と言います。本格的な夏を迎える前に体を暑さに慣らすことで、熱中症のリスク軽減や夏バテ予防になります。
今日からできる！
入浴
暑熱順化には入浴が非常に効果的です。シャワーだけでなく、湯船に浸かって体を温め、適度に汗をかくことで体温調節機能を高めることができます。38〜40℃程度のぬるめのお湯に15〜20分程度浸かることで、無理なく発汗を促すことができます。
サウナ
サウナは、短時間で体温を上昇させ、大量の汗をかくことができるため、効率的に暑熱順化を促すことができます。また、サウナで意図的に体温を上昇させ、汗をかくことで、体が暑さに慣れ、熱中症のリスクを減らすことができます。
バスタイム中に
バスタイム後に
サウナに
屋外での熱中症対策に
